Le sommeil est essentiel pour le corps humain pour la régénération, la consolidation de la mémoire, la régulation de l’humeur et le maintien d’une bonne santé en général.
Cependant, de nos jours, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé physique et mentale.
Voyons ensemble les impacts que peuvent avoir les troubles du sommeil sur votre santé !
Les phases du sommeil
La durée d’un cycle de sommeil est de 90 minutes environ, nous faisons entre 3 et 5 cycles de sommeil complet par nuit.
Le sommeil lent, également connu sous le nom de sommeil non-REM (non Rapid Eye Movement), représente une phase de sommeil durant laquelle l’activité cérébrale est plus lente et les mouvements oculaires peu fréquents.
Il se divise en deux stades :
- Sommeil lent léger, lors de cette période vous vous réveillez facilement, il s’agit du début du cycle du sommeil, ce dernier peut être facilement perturbé par des stimulations extérieures (bruit, lumière…)
- Sommeil lent profond, phase de sommeil intense durant laquelle vous vous réveillerez très rarement et où vous récupèrerez la fatigue accumulée.
Pendant cette période, le corps se repose, se régénère et récupère. Il est important d’avoir une quantité et une qualité de sommeil lent pour maintenir une santé optimale. Les perturbations du sommeil lent peuvent entraîner une fatigue accrue.
Le sommeil paradoxal est une phase spécifique du sommeil qui ressemble à une phase d’éveil, elle se caractérise par des mouvements oculaires rapides et une relaxation musculaire quasi complète. Durant cette période, vous faites de nombreux rêves, car votre activité cérébrale est rapide.
Un équilibre entre le sommeil paradoxal et le sommeil lent est important pour un sommeil réparateur et une bonne santé générale.
Quels sont les différents troubles du sommeil ?
Le sommeil est perturbé par différents troubles du sommeil, comme :
- L’insomnie : liée à un problème de régulation entre le mécanisme de veille et de sommeil. Lors d’une insomnie, vous rencontrez des difficultés à vous endormir, vous êtes fréquemment réveillé. Le sommeil est non réparateur lors de ces périodes, l’insomnie peut être chronique ou passagère.
- L’apnée du sommeil : interruptions respiratoires pendant le sommeil et ronflements
- Les troubles du rythme circadien : dérèglement de l’horloge biologique, perturbations du sommeil et de l’éveil
- La narcolepsie : somnolence excessive durant la journée
Voyons quelles conséquences peuvent avoir les troubles du sommeil !
Les habitudes de vie favorisant les troubles du sommeil